요가vs필라테스 효과 (허리강화, 예방운동, 여성추천)
허리디스크를 예방하는 데 효과적인 운동으로 요가와 필라테스가 주목받고 있습니다. 두 운동 모두 허리 강화와 유연성 증진에 큰 도움을 주지만, 세부적인 특징과 효과는 차이가 있습니다. 이 글에서는 요가와 필라테스의 장단점을 비교하고, 여성에게 적합한 예방운동을 알아보겠습니다.요가가 허리 건강에 미치는 긍정적인 효과요가는 고대 인도의 전통 운동으로, 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 초점을 둡니다. 특히 허리 건강을 위해 요가는 유연성을 길러주고 근력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 요가의 가장 큰 장점은 허리 주변의 근육을 부드럽게 스트레칭하여 디스크 압박을 줄이는 것입니다. 요가는 다양한 자세를 통해 척추와 관절의 가동 범위를 넓혀주며, 허리 통증을 완화하고 예방하는 데 효과적입니다. 예를 들어, '고양이자세..
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2025. 1. 5. 18:43